Staraj sie jeść zdrowe jedzenie ,warzywa,jaja,kurczak itd. jesc 2/3 godziny przed snem . i wgl jak cwiczysz? ile seri podczas powtórzeń Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2013-12-20 22:03:44
W sumie ja bym dawał twaróg tylko przed snem bo kazeina utrudnia wchłanianie inny składników, więc podczas dnia raczej jest to nie wskazane. Jednak czy lepszym rozwiązaniem jest wpc? Hmm chyba tak, lecz ja i tak dałbym jakiegoś kuraka/wołowine/jaja.
Ja oglądam. Ale będą jaja jak wygra Alvarez którego Bellator nie za bardzo lubi, a z Chandlerem wydłużyli przecież kontrakt na co najmniej kilka walk A Lawal się pluł że ten back fist którym Newton go znokautował był "dziewczęcy" %-) Może być ciekawie bo nieźle po sobie jechali Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-02 21:57:58
Raz dziennie ryba, filet z piersi, chuda wieprzowina, jaja i spokojnie z tego wyciągniesz 100 g jak nie więcej każdego wystarczy dać w granicach 150g by te 100g białka dziennie otrzymać nie licząc tych z roślinnych.
No więc wygląda to tak w dużym skrócie : Izolat białek serwatki Koncentrat białek serwatki Albumina jaja Mleko Mięso Soja Inne produkty roślinne Podane w kolejności od najlepiej przyswajalnego. Jednak mieszając białka z różnych źródeł otrzymujemy o wiele lepszy efekt niż spożywanie białek wyłącznie z jednego źródła. Przykład to jajka+ziemniaki - [...]
Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]
[...] 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke bialkowa zamiast jaj) dodaj np.jakis owoc bo same owsiane to wiesz dodaj ze 2-3lyzki [...]
[...] ... mozna dostac nawet wprost od producenta (patrz Farmadon - choc akurat tu lepszym slowem by byla choojnia) ... ... przypadek z wlasnego podworka ... spora ilosc paczek z logo takim jak z tego obrazka wyzej, zostala zakupiona w hurtownii lekow razem z rachunkami, fakturami VAT czy co tam oni jeszcze daja ... jaja nieprzecietne byly ...
[...] zaproponowane pozycje (poza x5 zaproponowana przez apokalipsę), to rozwiazania dobre. Wysokojakosciwoe produkty oparte na prestiżowych produktach takich jak wpc/wpi/albumina jaja. Więc diametralnych róznic nie będzie, niezaleznie od wyboru. Skoro nie bedzie - mozna kierowac się np miedzy innymi.. smakiem" Faftag wiesz kto to napisał? To są [...]
[...] 2 posilek hmm ciemny chleb z szynką np z indyka (indyka bialym serem?) 3 posilek hmm walnij makaron a bialym serem dodaj piers z kurczaka (kuroka ryzem??) 4 posilek mozesz jaja dac te ze sniadania 5 posilek pucha tunczyka tyle ja ci radze poczekaj na opinie specjalistow" (tunczyka czym mozna zastapic? nie lubie zbytnio ryb aha do tego [...]
wcześniej pisałem z komórki i dwa razy się wysłało rozpisana dieta: 7:30 Whey Protein 80 b35,t0,w5 160kcal 8:00 Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy b20,t5,w20 200kcal ok. 9 tabata 9:30 szejk: Whey Protein 80 Jaja kurze całe Banan b40,t25,w40 500kcal 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry warzywa + Oliwa z [...]
[...] tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] g ww i teraz bardziej dokladnei przygotowuje sie do diety ruszam w poniedzialek !! musze ulorzyc diete na caly tydzien bo z dnia na dzien to zdechne jesli bede jadl ciagle jaja :O pozdro !!! PS jesli policzylem 24*104*1.2=2995kcl ! to juz nieobcinaj ! zeby bylo ci latwiej to zrob diete na 100kg i wyjdzie ci 2880kcl bedzie maly deficyt !! [...]
No i wlasnie... Co kraj to obyczaj :) Jedni mowia A drudzy B :) Juz sam nie wiem czy odliczac te 500 czy nie.. w ogole - czy uloze taki jadlospis....same jaja ? zart! :)
dołóż jaja, zwłaszcza do śniadania i posiłku na noc, żadnej szynki nie kupuj z persi, lepiej sam sobie ugotuj lub podsmaż fileta, i ogólnie mało mięsa w Twojej diecie.
[...] a poza tym korzystnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową co dla osób aktywnych fizycznie, czesto spożywających duże ilości produktów kwasotwórczych (jaja, mięso, prod zbożowe) ma niebagatelne znaczenie. Tutaj więcej na ten temat: Heil DP. Acid-base balance and hydration status following consumption of mineral-based [...]
17 lat i brak wyników
